중도일보 : 독자와 함께 만드는 신문

한방칼럼

2010-11-10

굶는 다이어트 근육만 쫙쫙~ 규칙적 식습관·운동이 보약

A씨는 20대 초반까지는 47㎏의 체중을 유지하다가 4개월 전부터 늘기 시작해서 54.2㎏에 내원한 환자다. 이미 해보지 않은 다이어트가 없을 정도로 자주 살빼기를 시도하고 실패를 반복한 결과 체중은 오히려 증가했고 몸 상태만 나빠졌기에 건강하게 살 빼는 방법을 찾고..

2010-10-13

먹는 시간보단 칼로리 중요 부분적 지방분해 불가능 해

다이어트를 시작했다고 하면 주위에서 한마디씩 하는 소리가 있다. “저녁을 굶어”, “찜질방을 다녀”, “저녁에 매일 1시간씩만 걸으면 돼” 등. 과연 그 말들이 모두 옳을까? 그 중 가장 많이 잘못 알고 있는 다이어트 속설에 대해서 살펴보자. 저녁에 먹으면 살이..

2010-10-06

굶어서 빼면 체지방 안빠져 덜 먹고 더 움직이는게 최고

추석 이후 늘어난 뱃살에 다이어트에 다시 돌입하려고 뭔가 새로운 방법이 없을까 찾고 있지는 않은가. 살을 빼는 데는 식이 요법, 운동 요법, 행동 요법, 약물 요법, 수술 요법 등의 다양한 방법이 있다. 가장 많이 하는 것은 식이 요법과 운동 요법으로 지난주에는 운동..

2010-09-29

고칼로리 명절음식 때문에… 고무줄 체중 식습관 조절을

추석 연휴가 지나고 일상으로 돌아왔다. 추석의 풍성함을 몸소 체험한 당신은 두려운 마음으로 체중계에 올라 2~3㎏ 늘어난 숫자를 보며 좌절했을 것이다. 추석 연휴는 관리를 잘 해야 체중을 유지하는 정도고 그렇지 못하면 어느새 2~3㎏는 쉽게 는다. 체중계로 재어 보지..

2010-09-15

[한방칼럼]술만 마시면 살이 안찐다고?

다이어트 중에 피할 수 없는 것이 회식이나 술자리다. 다이어트 중이라고 술을 마시지 않겠다고 하면 직장 상사는 “술만 마시면 살 안 쪄, 안주 때문에 찌는 거지”라며 술을 권한다. 정말 술만 마시면 살이 안찔까? 알코올은 7/로 단백질과 탄수화물이 4/인 것과 비..

2010-09-08

[한방칼럼]운동? 식이요법? 뭐부터 할까

다이어트 하면 많은 사람들은 운동부터 떠올린다. 식이요법보다도 제 1 체중 조절 방법으로 운동을 생각한다. 그래서 다이어트 결심에서 제 1 목표는 “이제부터 운동을 열심히 해야지”가 되어버린다. 그러나 다이어트를 목적으로 상담 후 한 달 뒤 다시 온 환자는 “운동은..

2010-08-11

비만, 장기적 투병이 필요하다

현재 비만은 전 세계적으로 증가 추세에 있어 인구의 약 25%에 해당하는 17억 명이 비만으로 시름하고 있다. 비만은 단순히 외관상 뚱뚱하다, 살찌다의 뜻만으로 통하는 것이 아니라 각종 성인병을 초래하는 위험인자이기에 심각성이 높아지고 있다. 특히, 내장 비만은 고혈..

2009-11-26

잘못된 식습관만 고쳐도 'S라인'

비만의 관리를 위해 가장 중요한 것은 식습관 및 생활 습관이다. 즉 칼로리 섭취를 줄이면서 운동을 통하여 축적된 지방을 소모해야 비로소 지방이 빠지기 때문이다. 건강과 아름다운 몸매를 유지하기 위하여 식습관 및 운동에 관한 아래의 10계명을 따른다면 결코 어렵지만은..

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