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육군 여군 장교 출신 IFBB PRO 헬스 강사의 헬스기구 사용법 '친업어시스트'

승인 2025-01-19 08:00

금상진 기자

중도일보와 아레나 휘트니스 세종점이 함께하는 출산 후 몸매 회복, 헬린이 입문 PT트레이닝 '윤민주의 아레나 피트니스' 이번 시간에는 '친업어시스트'에 대해 배워보겠습니다. 친딥어시스트는 턱걸이 운동을 도와주는 운동기구로 팔과 광배근, 대원근 등을 강화에 도움을 주는 운동입니다. 친업어시스트를 사용하기 전 무게 설정이 중요한데요. 친업어시스트의 적절한 무게는 본인의 몸무게보다 10~15kg정도 낮게 설정해 주셔야 합니다. 운동시 팔이 바깥으로 벗어나거나 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 수직으로 몸을 끌어 올려야 효과적인 운동이 됩니다. 자세한 운동법은 영상을 참고해 주세요

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