스포츠
생활체육

육군 장교 출신 IFBB PRO 윤민주의 출산 후 몸매 회복하기 '하체운동(힙어브덕션)'

승인 2024-10-21 14:16

금상진 기자

중도일보가 출산 후 여성들을 위해 기획한 건강 콘텐츠 '윤민주의 아레나 피트니스'를 준비했습니다. 첫 번째 콘텐츠로 하체운동 '힙어뎍션'을 준비했는데요. 이번 시간에는 힙어덕션 동일한 세트 운동인 힙어브뎍션을 준비했습니다. 두 가지 동작 모두 하체운동으로 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 언뜻 봐서는 같은 동작의 운동처럼 보이지만 힙어브덕션 역시 운동 방법이 따로 있다고 하는데요. 윤민주 관장과 함께하는 출산 후 몸매 회복하기 힙어브덕션을 영상으로 살펴보겠습니다.

금상진 기자 jodpd@

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

꽁꽁 얼어붙은 부동산 시장… 대전 미분양 아파트 4배 급증

대전지역 미분양 아파트 물량이 지난해보다 4배가량 급증한 것으로 나타났다. 지역 건설업계는 얼어붙은 부동산 시장이 좀처럼 살아날 기미를 보이지 않자 정부 차원의 부양책 마련이 필요하다고 강조한다. 국회 국토교통위원회 소속 더불어민주당 정준호 의원(광주 북구갑)이 주택도시보증공사(HUG)로부터 제출받은 자료에 따르면, 올해 7월 기준 대전지역 HUG 분양보증사업장 중 미분양 세대수 4216세대로 집계됐다. 이는 지난해 말(1093세대)보다 4배가량 늘어난 것으로, 부동산 경기가 최대 호황이었던 2020년(196세대)보다는 최대 20배..

#윤대통령 #아산경찰병원 #경찰학교

尹, 아산 경찰병원 조속 건립 약속… 충남 경찰학교 유치 긍정적 효과 있을까?

윤석열 대통령이 아산 경찰병원의 조속 건립을 약속하면서, 경찰병원 설립에 더욱 속도가 붙을 전망이다. 이와 함께 충남에 경찰기관 집적화가 빠르게 이뤄지고 있는 만큼, 제2 중앙경찰학교 유치전에서도 긍정적인 영향이 있을 것이란 기대감 또한 나온다. 윤석열 대통령은 21일 서울 서대문구 경찰청에서 열린 제79주년 경찰의날 기념식에서 "아산 경찰병원을 조속히 건립하고, 순직·공상 경찰관에 대한 지원을 더욱 확대할 것"이라며 "현장 경찰들이 역량을 키울 수 있도록 교육 인프라도 대폭 확충할 것"이라고 밝혔다. 아산 경찰병원 건립 사업은 2..

#충남아산FC #승격전 #가시권

[충남아산FC, 승격 원년을 준비하다] 구단 최고성적 확정적… 이젠 직행 노린다

충남아산FC가 구단 역사상 가장 높은 순위를 기록하는 동시에 사상 첫 승격전 진출까지 가시권에 두게 됐다. 구단은 사실상 플레이오프는 안정권으로 확보한 상태에서 승격으로 직행하는 리그 1위까지 돌풍을 이어간다는 목표다. 충남아산FC는 10월 20일 탄천 종합운동장에서 열린 성남FC와 경기에서 3대 2 역전승을 만들어내며 리그 2위 자리를 고수했다. 이날 경기에서 선제골 이후 두 골을 연달아 내주며 역전당했지만, 후반전 이학민의 멀티골로 중요한 승점 3점을 가져왔다. 먼저, 이번 시즌 충남아산FC에서 가장 많은 공격 포인트를 기록하고..