[대전다문화] 여름철 더위를 이기는 다섯 가지 방법

무더운 여름을 피할 수 없지만 가족과 함께 안전하게 여름을 보낼 수 있는 방법을 알아두는 것이 필요합니다. 오늘은 여름철 더위를 식히는 방법에 대해 알아보겠습니다.



1. 과일주스 및 녹두 섭취

일부 야채와 과일은 열을 내리고 더위를 식히는 효과가 있으며, 수박은 각종 비타민이 풍부하여 더위를 식힐 수 있습니다. 또한, 녹두는 목을 촉촉하게 하고 갈증을 해소하며 혈압을 낮추고 눈을 맑게 하여 시원한 녹두탕으로 만들어 여름철 더위를 식히고 갈증을 없애줍니다.

2. 적절한 의류 선택

여름에는 몸을 시원하게 유지하기 위해 적절한 의류를 선택해야 합니다. 흡수성이 높고 통기성이 좋은 소재의 옷을 선택하고, 햇빛을 차단하여 몸을 보호해야 합니다.



3. 적절한 운동-수영

무더운 여름에도 적절한 운동은 건강에 도움이 됩니다. 단, 여름철 온도가 높아 가장 적합한 운동은 수영이지만 실내수영을 권장합니다. 야외 수영은 얇은 옷차림으로 인해 화상을 입기 쉽고 더위를 잘 타기 때문입니다.



4. 자외선 차단제 사용

자외선은 피부를 손상시킬 수 있기에 외출을 할 때 자외선 차단 크림이나 로션으로 피부를 보호해야 합니다. SPF50이상의 자외선 차단 제품을 사용하고 자주 바르는 것이 좋습니다.



5. 더위 방지 약상자 휴대하기

특히 노약자, 임산부, 어린 아이가 외출할 때 아이스팩, 청량오일 등 작은 약상자를 가지고 다니는 것이 좋습니다. 더위가 심할 때는 관자놀이에 쿨링 오일을 바르고 아이스팩으로 찜질을 한 뒤 신체 온도를 떨어트려 더위를 막습니다.



위에 나오는 다섯 가지 방법을 참고하여 무더운 날씨에 몸과 마음을 이겨내고 대전에 계신 가족 모두 건강한 여름 되시길 바랍니다.



-차오준 명예기자-