[카느뉴스] 잠들기 30분 전, 숙면을 위해 해야 할 일

잠자기 30분 전, 당신이 해야 할 일

잠들기 30분 전에 하면 여러모로 도움이 되는 행동들이 있다!

당신이 잠들기 30분 전에 하면 좋은 행동들 BEST 5

1. 스트레칭을 하자!: 자기 전 피로를 푸는 데 도움이 된다. 만약 자고 일어나도 개운하지 않다면 가벼운 스트레칭을 하고 잘 것을 추천한다.

2. 족욕을 하자: 족욕은 노폐물 제거와 피로 해소에 탁월하다. 또한, 숙면을 하게 만들어주며 피부를 보드랍게 만들어준다.

3. 한 줄 일기를 쓴다: 오늘 하루 전체 또는 그 날의 에피소드 등을 한 줄로 요약해 적으면 하루를 정리할 수 있어 고민이나 복잡했던 생각들을 떨칠 수 있다.

4. 내일을 상상해본다: 내일 어떤 일이 일어날지, 어떻게 보내면 좋을지 머릿속으로 구상해보고 정리하게 되면 하루를 알차게 보내는 데 도움이 된다.

5. 머리 마사지하기: 빗으로 두피 혈 자리를 마사지하면 좋다 특별한 것 없이 빗질 만으로도 가능하며 이는 두뇌 피로 해소에 도움이 된다.

6. 따뜻한 물 반 잔 마시기: 자는 동안 많은 양의 수분이 손실되기 때문에 미리 몸에 수분 공급을 해주면 좋다. 다만 찬물은 수면에 방해가 된다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>