[카드뉴스] 감기 예방에 좋은 과일 Best 5

겨울철 흔히 걸릴 수 있는 감기! 요즘 일교차가 크게 벌어지면서 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다. 평소 과일을 잘 챙겨먹는 것만으로도 감기예방이 된다는 사실을 잘 알고 계셨나요?

감기에 자주 걸리는 편이라면 지금부터라도 과일을 틈틈이 드셔 보는 것이 좋을 것 같습니다.

그럼 감기 예방에 좋은 과일 Best 5를 알아볼까요?

1. 딸기 : 딸기는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용이 뛰어나 감기 예방에 아주 효과적입니다. 또한 딸기에 들어있는 '일라직산'이 암세포 억제에 도움을 준 답니다.

2. 매실: 매실은 구연산을 포함한 각종 유기산과 비타민 등이 풍부한 과일입니다.

'푸른 보약'이라는 별명을 가지고 있을 만큼 피로회복을 돕고, 해독작용과 살균작용이 뛰어납니다.

3. 바나나 : '감기에 바나나?' 라고 생각할 수 있겠지만, 몸에 피로가 누적될 때 빠져나가는 칼륨 보충에 매우 효과적인 과일입니다.

또한 바나나에는 카로틴, 비타민 C가 함유돼있어서 체내 항산화 작용을 돕습니다.

4. 배 : 배에 들어있는 '루테올린'과 '사포닌'성분이 기침, 가래 같은 기관지 질환 증상을 완화시켜 줍니다. 약이 흔하지 않던 옛날에는 감기약으로 사용되었을 정도로 효능이 좋습니다.

5. 귤 : 귤의 비타민 C는 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주며, 감기 에방의 효과도 뛰어납니다. 그리고 피부와 점막을 튼튼하게 해주는 역할도 한답니다.

감기 예방에 좋은 과일 충분히 섭취해 올 겨울 건강하게 보내세요!


한세화 기자·이현경 견습생