[카드뉴스] 미세먼지가 많을 때 피부를 위해 꼭 먹어야 하는 음식

요즘처럼 미세먼지도 많고 황사도 많은 이런 찝찝한 날! 눈은 물론 피부도 굉장히 자극이 많이 됩니다.

이럴 때, 피부 트러블을 피하기 위해 꼭 먹어야 하는 음식들이 있어요.

어떤 것들일까요?

#토마토 토마토는 피부 노화를 예방하고 고혈압, 골다공증 등에도 매우 좋다. 하지만 열로 가열하면 영양소가 높아지기에 스파게티나 또는 삶아서 먹는 것이 피부 건강에 훨씬 도움이 된다.

#연어 연어는 다양한 비타민과 영양이 풍부해 여자들에게 좋은 대표적인 음식이다.

또한 성인병 예방에도 좋지만 특히 피부의 주름을 예방하는데 탁월한 효과가 있다

#피망 피망은 굉장한 비타민을 함유하고 있는데 그 중에서도 빨간색 피망이 피부에 좋다 빨간 피방은 피부의 혈액순환을 돕고 노화, 색소침착을 막아준다.

#다크초콜릿 당분이 너무 많지 않은 초콜릿은 혈액순환에 좋으며 스트레스 해소, 피부 개선에도 좋다.

단, 당분이 높고 카카오 함량이 낮은 초콜릿은 살만 찌고 피부 개선 효과가 거의 없으니 카카오 함량이 80% 이상인 것을 섭취하자

#마늘 마늘은 면역력을 증가시켜주고 피부 노화를 예방하며 신진대사를 촉진시켜 피부 재생에도 효과가 있다.

한국 음식의 대부분에 마늘이 들어가 있기에 따로 생으로 섭취할 필요가 없으나 비교적 꾸준히 섭취하면 도움이 된다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>