[카드뉴스] 자꾸 기름진 음식이 땡길 때, 이유가 있다

지방은 우리의 몸에 꼭 필요한 성분이다. 따라서 지방이 모자라게 되면 허기를 느끼게 되고, 집중이 잘 안 된다.

또한, 지방이 부족할 경우 느낄 수 있는 증상들이 있는데 어떤 것들이 있을까?

1. 한기를 자주 느낀다. 다른 사람들은 느끼지 못하는 한기를 자주 느낀다.

지방은 몸에 열이 나게 하고 또 몸을 따뜻하게 만드는 역할을 하는데, 이를 과도하게 줄이면 한기를 많이 느끼게 된다.

2. 비타민 결핍. 비타민을 풍부하게 먹는데도 결핍 증상이 나타난다면 이는 지방이 모자라기 때문이다. 지방이 모자라면 비타민을 많이 먹는다고 해도 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배출된다.

3. 집중력이 떨어진다. 계속 피곤하거나 집중력이 떨어지는 기분일 경우 지방이 모자란 상태일 수 있다. 이는 지방이 시력과 인지 기능을 향상하는데 중요한 역할을 하기 때문이다.

4. 계속해서 허기가 진다. 충분히 음식을 섭취했음에도 불구하고 배가 고픈 느낌이 자주 든다면 식단을 살펴보자. 지방은 포만감을 주고 또 일정 시간 동안 배고픔을 느끼지 않게 하는데

지방이 모자라면 그 역할을 하지 못해 자주 배가 고프고 불필요한 탄수화물을 섭취한다. 따라서 견과류, 연어, 아보카도 등 건강한 지방 섭취가 중요하다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>