호두:뇌에 영양분을 공급하여 불면증을 완화시켜주며 피로한 몸에 기운까지 주는 음식이다.
키위:신경을 안정시켜주는 효과가 있으며 이노시톨이라는 성분이 숙면을 취하도록 도와준다.
사과:사과는 진정효과가 있어 긴장을 풀어주고 불면증에도 도움이 되며 더불어 콜레스테롤 수치도 낮춰준다.
연근:연근은 해독 효과가 있어 숙면에 좋다. 꿀에 절여 먹거나 갈아 꿀을 섞어먹으면 더 좋은 효과를 발휘한다.
바나나:바나나는 불면증에도 도움이 되고 식이섬유가 풍부해 소화에도 매우 좋다.
<출처:타임보드/정미선 객원기자>
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