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[카드뉴스] 잠이 부족하면 살찌는 이유

승인 2019-09-02 14:43

한세화 기자

잠이 부족하면 살이 찌는 이유

보통 수면이 부족하고 피곤하면 살이 빠지는 거 아닌가?

자극적인 음식을 찾게 된다 - 수면이 부족하면 건강한 음식보다는 당분, 탄수화물이 높은 자극적인 음식을 찾게 되고 섭취하게 되기에 살이 찐다.

식탐이 커진다 - 잠이 부족하면 몸은 피로를 해소하기 위해 음식을 섭취하라는 신호를 보내게 되기에 평소보다 식탐이 훨씬 많아진다.

야식을 즐겨 먹게 된다 - 자야 할 시간에 자지 않고 깨어 있으면 평소보다 더 야식에 대한 욕구가 많아지고, 섭취 할 확률이 많아 살이 찌기 쉽다.

열량 소비가 제대로 되지 않는다 - 잠이 부족하면 열량 소비량이 충분한 수면을 했을 때보다 훨씬 줄어든다.

지방이 줄어들지 않는다- 잠을 잘 때 지방을 분해해주는 호르몬이 분비되는데, 잠을 충분히 자지 못하게 되면 호르몬이 분비되지 않아 지방이 줄지 않는다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

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