[카드뉴스] 내 눈을 위한 꿀팁! 안구건조증 예방법

너무 건조한 내 눈을 위한 안구건조증 예방법

장시간 두 눈 똑바로 뜨고 있어야 하는 사람들에게 안구건조증을 예방할 수 있는 꿀팁을 전한다.

1. 물 마시기 - 건조증에는 첫 번째도 물, 두 번째도 물이다. 물을 무조건 가까이에 두고 한 시간에 한 번씩 종이컵 한 잔의 물을 마시자.

2. 인공 누액 사용 - 적당한 양의 눈물은 안구를 적셔 마찰을 줄이는 역할을 하며, 항균 성분이 있는 인공눈물은 병균을 죽이는 역할도 한다. 단, 어떤 성분의 인공 누액을 선택할 지와 사용 횟수에 대해서는 전문의와 상의를 하는 것이 좋다.

3. 눈 운동하기 - 눈을 자주 깜박이거나 시계/반시계 방향으로 번갈아가며 눈 운동을 해보자. 손가락으로 눈 주위를 지압하는 것도 좋다.

4. 눈에 좋은 음식 먹기 - 비타민 4가 풍부한 당근, 시금치와 안토시아닌이 풍부한 포도, 가지, 블루베리. 오메가 3가 풍부한 고등어 등이 좋다.

일은 나에게 돈을 주지만, 내 눈은 보호해주지 않는다는 사실을 잊지 말자!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>