[카드뉴스] 무릎이 아프다면 절대 하면 안되는 행동

무릎이 안좋다면, 하면 절대 안되는 운동은?

무릎은 젊을 때부터 아끼는 것이 좋다.

관절은 사용하면 할수록 마디가 마찰 되면서, 염증이 쉽게 생기고 통증이 사라지지 않기 때문!

몸에 좋은 운동은 만병통치약이나 다름 없지만, 운동시 무릎관절이 마찰되어 염증이 악화될 수 있으므로 해서는 안되는 운동이 있다.

1. 격렬한 운동

격렬한 종류의 피트니스는 무릎에 결코 좋지않다. 대표적인 것이 사이클 타기.

또 하체로 지탱하는 아령이나 바벨, 역기들기 등은 무조건 피해야 한다.

2. 계단, 경사 진 곳 걷기

살살 쉬어가면서 천천히 걷는 겉는 산책은 무릎에 무리없는 운동이 된다. 하지만 코스에 경사가 있거나 계단을 오르내리는 장소가 있다면 자제하는 편이 좋다.

3. 달리기와 마라톤

부모 중 심각한 퇴행성관절염 환자가 있다면 달리기와 마라톤은 피하자.

지금은 문제없을지 모르지만 세월이 흐른 후 무릎관절의 상태가 급속하게 악화될 여지가 있다. 특히 비만이 있어 체중조절을 위해 뛰는 것이라면 다른 방법으로 체중감량하자.

무릎이 안좋다면 가벼운 산책이나 요가나 스트레칭과 같은 무릎에 무리가 가지 않는 운동이 좋다는 것 명심하자!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>