[카드뉴스] 같은 시간을 해도 칼로리 소비가 높은 운동

다이어트 결심했다면 꼭 알아야 할 칼로리 소비 높은 운동 다이어트를 위해 운동을 하고 있는 중이라면 더 효과적이고, 칼로리 소모량이 높은 운동을 확인해 보자.

1. 트램펄린 콩콩이, 방방이로 불리는 그것!

30분가량 신나게 뛰면 500칼로리 이상을, 1시간 이상을 뛰면 1000칼로리 이상을 소모하는 것으로 알려져 있다.

2. 줌바 특별한 도구나 기술 없이 신나는 노래에 맞춰 동작을 따라하는 줌바 댄스!

30분 기준으로 500칼로리가 소모되며 스트레스 해소에도 좋다.

3. 스쿼시 민첩성과 유연성을 기를 수 있는 스쿼시는 30분 간 350~380칼로리를 소모한다.

4. 스피닝 줌바와 함께 스트레스에 좋은 것으로 알려진 스피닝, 지구력 향상과 체지방 감소에 좋다.

30분 기준으로 3~400칼로리를 소모한다.

5. 계단 뛰어오르기 계단만 있으면 언제 어디서나 할 수 있는 계단 오르기는 30분을 기준으로 약 426 칼로리를 소모한다.

그 외 운동의 칼로리 소비는 다음과 같다.

복싱 30분 = 363칼로리 줄넘기 30분 = 335칼로리 수영(평영) 30분 = 290칼로리 인라인스케이팅 30분 = 231칼로리 자전거타기 30분 = 200칼로리

<출처:타임보드/정미선 객원기자>