[카드뉴스] 당신의 숙면을 방해하는 음식

자기 전에 먹으면 안되는 음식들

깊은 잠을 방해하는 음식

숙면에 도움이 되는 음식도 있지만 숙면을 방해하는 음식도 있다.

그 중에서 숙면에 도움이 될 거라 생각했지만 사실은 아닌 음식들에 대해 알아보자.

흔히 술을 마시면 졸려지기 때문에 잠을 깊게 자게 할 것이라 생각한다.

하지만 술은 반대로 졸립게는 만들지만 깊게 잠들지 못하게 만들며 오히려 방해한다.

또한 중간에 잠을 깨도록 만들고 한번 깨면 다시 잠들기 어렵게 만들 수 있는 음식이다.

피자, 치킨, 햄버거와 같이 열량이 높은 음식은 소화가 될 때까지 많은 시간이 필요하다.

따라서 깊은 잠을 방해하고 속을 더부룩하게 만든다.

더불어 역류성식도염과 함께 불면증, 수면장애를 유발하는데 만성이 될 경우 치료가 어렵다.

카레를 만드는 강황에는 항암 성분이 많이 들어있어 우리의 몸에 굉장히 좋지만, 저녁에 카레를 먹을 경우 숙면을 방해할 수 있다.

따라서 카레를 먹을 경우, 저녁보다는 점심에 먹는 것이 좋다.

다크초콜릿에는 에스프레소 한잔에 가까운 카페인이 포함되어있어 저녁에 먹을 경우 불면을 유도할 수 있으며 다크초콜릿의 성분인 테오브로민은 각성, 흥분 작용을 유발하여 깊은 잠을 자는 것을 방해한다.

고기는 우리 몸이 활동하는 에너지는 보충해주지만 고단백 고기는 고칼로리 음식처럼 소화되는 데 많은 시간이 필요하다.

따라서 저녁에 고기를 먹고 잘 경우 위장은 계속 운동해야하기 때문에 깊은 잠을 잘 수 없는 것이다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>