[카드뉴스] 어느 탄수화물 중독자의 고백

나도 혹시 탄수화물 중독? 원인과 치료법은?

따끈한 쌀밥, 탱탱한 라면발, 쫄깃하고 부드러운 빵….

잠들기 전 유난히 끌리는 탄수화물 때문에 다이어트에 실패한 경험이 있다면 탄수화물 섭취 욕구를 줄이는 팁들을 살펴보자.

# 정제 탄수화물 - 소화가 빠르고 가공된 설탕이 들어있는 정제 탄수화물. 먹으면 먹을수록 더 많은 탄수화물을 요구한다.

# 복합 탄수화물 - 주로 땅에서 자라는 콩, 과일, 녹말 채소류의 탄수화물이다. 가공처리가 되지 않아 훨씬 건강한 탄수화물이라 할 수 있다.

# 단백질과 지방 - 아보카도, 견과류 등은 정제 탄수화물을 대체하기 좋은 착한 지방으로, 폭식을 하지 않게 도와준다.

# 무엇을 먹는지 생각하자 - 전문가들은 전체 식단의 50%를 채소, 25%를 고기, 콩 같은 단백질류, 10~15%를 탄수화물로 채우길 권장한다.

다이어트 중에 탄수화물 과식을 했다 하더라도 그만두지 말고 탄수화물에 대한 욕구를 줄여 건강하게 다이어트를 즐기길 바란다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>