[카드뉴스] 볼록 나온 뱃살을 들어가게 하는 방법

가장 잘 찌고 가장 빼기 힘든 뱃살!

굶는 것 말고 음식을 먹으면서

빼는 방법이 있다는데...?

어떤 음식들이 뱃살을 빼는 데 도움이 될까?

#수박

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 낮은 열량과 탄수화물로 다이어트에 도움이 된다.

또한 과당, 포도당이 풍부해 피로 회복에도 좋아 운동 전에 먹어주면 훨씬 좋은 과일이다.

#토마토

토마토에는 수분 함량이 풍부할 뿐만 아니라 칼로리가 낮아 복부 지방을 줄이는 데 큰 도움을 준다.

특히 혈액 내 지방을 줄이는 효과가 있으며 구워 먹을 때 좋은 성분이 더 증가한다.

#사과

대중적인 과일 중 하나인 사과도 복부지방을 줄여준다.

사과의 베타카로틴은 식욕을 줄여주며 팩틴은 혈중 콜레스테롤과 지방을 제거해준다.

또한 복부에 많은 내장지방을 제거해주기에 하루 1~2개까지 먹는 것이 좋다.

#콩

콩에 많은 섬유질은 복부 지방 제거에 도움을 준다.

또한 포만감까지 주기 때문에 다이어트 중 콩을 섭취하면 식욕을 줄일 수 있다.

#아몬드

아몬드는 불포화지방산으로 복부지방을 줄이는 데 탁월한 효과가 있으며 다이어트로 부족한 영양분을보충하는 데도 도움이 되는 식품이다.

하지만 과할 경우 기름이 많아 탈이 날 수 있으니 하루 최대 23개 정도만 섭취하는 것이 좋다. <출처:타임보드/정미선 객원기자>