[카드뉴스] 매일 바나나를 3개씩 먹으면 일어나는 놀라운 변화

매일 바나나 3개를 먹으면 일어나는 변화

사시사철 흔하게 볼 수 있는 과일 바나나! 다이어트에 좋고 염분 배출에 좋다는 건 알았지만, 매일 3개씩 먹으면 몸에 일어나는 변화가 밝혀져 사람들의 주목을 받고 있다는데….

#1 혈압을 낮추는 효과

중간 크기의 바나나는 칼륨이 약 432mg 포함되어 있고 나트륨은 거의 없다. 고칼륨 대비 저나트륨 비율은 식단에서 혈압 상승 효과를 중화하는데 도움이 된다.

#2소화촉진

소화를 돕는 식이섬유질의일종인 펙틴이 많이 함유되어 있다. 바나나에 함유된 당질은 소화흡수가 빠르고 지방성분이 적어서 식사대용으로 섭취하면 좋다.

#3심장 혈관 건강향상

바나나에 가득한 섬유질은 음식을 섭취하면 심혈관 질환 및 관상동맥 심질환 위험을 낮춰준다. 또한 바나나에 풍부한 칼륨도 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출해 혈관질환 예방에 좋다.

#4풍부한 비타민 C

매일 먹는 음식에서 비타민C와 같은 항산화제 섭취를 늘리면 여러가지 질환을 예방할 수있다고 하는데, 바나나에는 비타민C가 풍부해 세포조직에 콜라겐 생성을 증가시켜 활성산소로 인한 손상을 막는데 도움이 된다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>