[카드뉴스] 다이어트의 기본-기초대사량 자가진단법

다이어트의 기본-기초대사량 자가진단법!

# 기초대사량이란?

심장을 뛰게 하고, 숨을 쉬는 등 인체의 생명력을 유지하기 위해 필수적으로 쓰이는 에너지 대사량

# 기초대사량이 중요한 이유?

첫째, 기초대사량을 알면 들어오는 에너지 양을 조절할 수 있다.

둘째, 들어오는 양에 따라 소비하는 에너지 양을 조절할 수 있다.

따라서, 에너지를 소비 시킬지 축적 시킬지 결정하는 기준을 알 수 있다.

# 몸무게와 기초대사량

그렇다면, 몸무게가 같으면 기초대사량도 같을까? 정답은 No! 근육량이 늘어나면 대체적으로 기초대사량이 증가하고, 체지방이 늘면 감소하는 경향을 보인다.

# 기초대사량 계산법?

남자 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)

여자 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)

기초대사량을 계산해주는 사이트도 있다고 하니, 수식이 복잡하면 이용해보길 바란다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>