탄수화물 중독이란 하루 권장량인 300~400g보다 많은 양의 탄수화물을 섭취하는 것을 말한다.
탄수화물 중독은 의외로 식탐이나 의지력의 문제보다는 인슐린 과다분비로 생리현상에 불균형이 발생되기 때문이라는데...
탄수화물 중독증 극복을 위한 식사방법에 대해 알아보자.
1. 규칙적인 세 끼
끼니를 거르면 혈당이 낮아져, 에너지를 얻기 위한 탄수화물을 더 찾게 된다.
2. 당지수 확인
당지수가 60 이상인 떡, 쌀밥, 구운 감자, 탄산음료 보다 60 이하인 호밀빵, 사과, 우유, 대두콩 등을 먹자.
3. 단백질 섭취 늘리기
탄수화물 대신 포만감이 생기는 육류, 가금류, 어패류 등의 단백질 식품 섭취를 늘려보자.
당뇨를 유발하고 비만, 동맥경화, 지방간 등을 초래하는 탄수화물 중독! 식습관 개선이 꼭 필요하다. <출처:타임보드/정미선 객원기자>
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