[카드뉴스] 숨만 쉬어도 살 빠진다는 신진대사 높은 사람 특징

똑같이 먹는데 왜 나만 살 찌는지 의아했던 사람들 주목!

그 비밀은 바로 "신진대사"에 있다!

#신진대사란?

생명 유지를 위해 생명체의 몸속에서 일어나는 모든 과정을 뜻한다. 우리가 살기 위해 필요한 에너지를 만들고 사용하는 과정이 더 활성화 되어 있는 사람이 열량소비가 더 많다.

즉, 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 신진대사량이 더 많은 사람이 살이 찌지 않는 다는 것! 그렇다면 신진대사 높은 사람들은 평소 어떤 습관을 가지고 있을까?

1. 물 마시기

미국 화학협회의 연구발표에 의하면 식전에 물을 두 컵씩 마신 사람이 체중 감량 효과가 더 크다고 한다.

2. 한 입씩 천천히 먹기

그만 먹으라는 신호인 콜레키스토키닌을 뇌가 인지하기까지는 약 20분이 걸린다.

3. 자주 웃기

웃고 있는 동안에는 평소보다 10%에서 20%의 에너지를 더 소모한다.

4. 잦은 간식

소량의 음식을 자주 먹으면 신진대사 속도가 올라가므로 과일, 저지방 유제품, 견과류 등을 먹으면 좋다.

5. 자주 움직이기

고강도의 근력운동을 하지 않아도 자주 부지런히 움직이는 것만으로도 신진대사를 활발하게 한다.

나만 살찌는 이유가 여기 있었구나!



<출처:타임보드/정미선 객원기자>