[카드뉴스] 운동 후 먹으면 더 맛있고 건강한 음식

운동 후 과식은 금물이라지만 운동 과정에서 손실된 수분이나 기타 영양분을 채우기 위해 아래 음식을 먹는 것이 좋다고 한다.

1. 바나나

열량이 낮으면서 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 오래가고 운동으로 인한 근섬유 손실을 회복시킨다.

2. 플레인 요거트

당도 높은 후르츠 요거트보다 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 근육 형성에 도움을 준다.

3. 계란

삶은 계란은 단백질 함유량이 높고 열량이 낮아 운동 후 먹기 좋다.

4. 연어

근손실에 대한 회복력 증진과 체중감소에도 효과적이다.

5. 체리주스

체리주스는 운동 후 과도하게 뭉친 근육을 가라앉혀주는 효과가 있다.

열심히 운동한 후 과하게 음식을 섭취하면 운동 효과도 없고 살이 더 찔 수도 있다는 사실, 명심하자!



<출처:타임보드/정미선 객원기자>