[카드뉴스] 피로는 가라! 간 기능 향상 시키는 법

피로는 가라! 간 기능 향상 시키는 법

피로가 쌓이면 잘 쉬면 된다고?

물론 맞는 말이지만, 간 기능을 향상 시키면 피로가 잘 누적되지 않고 쌓인 피로도 쉽게 풀린다고 하니, 다음의 방법을 주목해보자.

1. 가벼운 운동하기

1주일에 3일 이상 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 하자.

2. 흡연과 음주 삼가

흡연과 음주의 이유로 스트레스를 꼽지만 흡연과 음주 때문에 스트레스가 더 쌓인다는 사실!

3. 영양가 있는 식단

매끼 영양가 있는 식단을 먹으면 좋겠지만 하루 한 끼라도 꼬박 섬유소가 풍부한 채소 위주의 식단을 준비하자.

4. 트랜스지방 섭취 줄이기

마가린, 버터, 마요네즈, 케이크, 쿠키 등에 들어간 가공유지는 심장질환과 당뇨병의 원인이며 간에도 물론 좋지 않다.

5. 허브차 마시기

허브차를 즐기는 잠깐의 휴식은 스트레스를 낮춰주고 허브 식물은 간 효소 활성을 향상 시켜 간의 활동에 좋은 영향을 준다.

간이 건강해야, 피로도 잘 풀리고 잘 쌓이지 않는다는 사실을 명심하자!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>