[카드뉴스] 과학적으로 입증된 더 행복해지는 비법

과학적으로 입증된 더 행복해지는 비법

나를 이전보다 더 행복하게 만들고 싶다면? 조금 '마음가짐'을 바꾸는 것 만으로도 행복한 순간을 최대로 늘릴 수 있다고 한다.

1. 운동을 꾸준히 한다
건강한 몸 = 건강한 정신. 몸에 극적인 변화가 없더라도, 최소 2주이상 운동을 계속하면 긍정적인 반응이 있다고 한다.

2. TV랑은 조금 떨어져도 좋아요
TV는 심심함을 충족시켜 주지만, 사실 부정적인 감정을 일으키고 삶의 만족도를 저하시킬 수 있다. TV시간을 줄이는 걸 의식해 보자.

3. 책은 마음의 양식
특히 소설을 자주 읽을수록 뇌 활동이 활발해진다고 한다. 게다가 책을 읽고 난 후 5일간 그 효과가 지속된다고! 소설을 좋아한다면 느낀 적이 있을지도…

4. 감사를 아끼지 말자
삶의 만족도를 높이는데는 감사하는 것 또한 중요한 활동중에 하나라는 연구가 있었다. 감사할만한 일을 하루에 세개정도 찾아보자.

5. 자연과 함께하는 삶
자연과 함께하는 시간이 길어질수록, 피로도가 감소하며 정신 상태의 개선으로도 이어진다고… 매일 아침 동네를 산책하는 것 만으로도 충분하다.

모두, 행복해집시다!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>