【행복시대】건강하게 살고 싶으면 배꼽을 잡고 웃어라

이정태(하모니행복연구소장)



건강을 유지하는 데는 ‘3보’의 순서가 있다고 한다. 첫째 순서는 ‘식보’로, 좋은 유기농 음식을 먹어서 원기를 보충하는 것이고, 두 번째 순서는 적당한 운동을 통해 체력을 유지하는 ‘건보’의 순서를 밟는 것이다. 식보나 건보를 통해 건강을 찾을 수 없을 때에는 마지막으로 약으로 건강을 보충하는 ‘약보’의 순서를 따를 수밖에 없다. 정신적 스트레스는 묵상이나 기도 등 다양한 해결방법이 있을 수 있으나 최근에는 건강웃음치유법이 급부상하고 있다.

건강에 영향을 끼치는 웃음은 박장대소, 요절복통, 파안대소나 폭소를 말한다.

큰소리로 크게 웃으면 뇌하수체 호르몬의 분비를 왕성하게 하고, 신진대사를 잘되게 하며, 몸의 산성화를 막아주고, 노폐물을 잘 배설하도록 해 노화 방지에 도움을 준다.

배꼽을 잡고 크고 길게 웃으면 엔돌핀이 분비돼 진통효과를 보게 되고,여러 질병을 치유하게 된다. 킬킬거리거나 피식거리는 웃음은 건강에 도움이 되지 않는다.

눈물이 나도록 크고 길게 온몸으로 웃으면 부교감 신경작용으로 혈압이 내려간다. 우리가 한 번 웃으면 몸속의 나쁜 가스가 몸 밖으로 나가는 동시에 웃는 동안만이라도 잠깐 숨이 중단되는데, 그때 생긴 복부의 압력이 뇌척수를 통해 반사적으로 부교감신경을 자극해 심장을 진정시켜 평안한 마음을 갖게 한다. 웃음은 탁월한 운동이고 혈액순환 개선제이며 내장을 마사지해줄뿐만 아니라 대단한 면역 효과와 항암효과가 있고 강력한 진통제이자 신비한 치료약이다. 진통제의 약효는 감기약은 6시간, 비타민은 24시간, 웃음은 1주일간이라고 한다.

건강을 위한 웃음의 원칙은 세 가지로 요약된다. 첫째는 가능한 한 크게 웃어라. 크게 웃으면 자신감이 생긴다.

둘째, 복식호흡을 하듯 길게 웃어라. 길게 웃으면 심장과 폐의 기능이 좋아지고 우리의 몸이 활성화된다.

기분 좋게 10초 이상 웃으면 엔돌핀, 다이돌핀, 엔케팔린 같은 천연진통제와 T임파구와 NK세포, 면역체계가 분비되어 건강생활을 유지하지만, 정상적인 사람도 우리의 몸에서 5000~6000개의 돌연변이 암세포가 매일 발생한다, 즐겁게 웃고 노래하고 신바람나게 사는 사람들에게는 6조개의 NK세포가 몸속을 순회하며 암세포와 유해한 바이러스를 식충해 우리의 몸속을 청결히 청소해 준다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 사는 사람은 아드레날린이라는 물질이 분비돼 몸속에서 암세포가 가장 싫어하는 산소를 제거하고 암세포의 먹이가 되어 우리 몸의 가장 약한 곳을 공격하여 암을 발생시킨다. 2시간동안 심한 스트레스를 받은 사람에게서 수집한 아드레날린 양으로 큰 황소 8마리를 살상할 수 있다고 한다.

셋째, 배와 온몸으로 웃어라. 배와 온 몸으로 웃으면 오장육부가 튼튼해지고 다이어트의 효과가 있다.

마약 진통제인 몰핀 주사제보다 천연진통제인 노래를 하면 200배, 웃으면 300배, 감동 감화시에는 500배의 효과가 있고, 이 세 가지를 합하면 5000배의 효과가 있다고 한다.

웃음은 모든 사람들의 성공과 행복을 향한 방법이며 동시에 목표다. 웃음을 만드는 활기는 삶 자체를 즐겁게 만들며, 소중한 자신의 본성을 마음껏 살려준다. 자신의 사명을 알고 그것을 다하는 과정에서 활기는 살아난다. 즐겁고 재미있고 신바람나게 웃고 살아가면서 하고 싶은 일에 몰입하며 의미있는 생활을 하는 사람이 행복한 삶을 산다.

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