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[이책 어때요?] 50대, 근육보단 뼈를 튼튼하게

승인 2014-12-31 13:22
신문게재 2015-01-02 17면

송익준 기자

▲ 뼈운동-사자와 치타는 근육 단련을 하지 않는다

우람한 가슴근육이나 식스팩을 동경하는가? 두꺼운 근육을 건강의 상징이라고 생각하나? 맞는다면 당신은 우리 몸에 대해 잘못 알고 있다고 할 수 있다. 사실 남에게 보여주기 위한 근육은 보기에 좋을지 모르지만 오히려 자신의 몸을 학대하는 일이다. 50대 이상 남성과 여성이라면 근육운동에 대한 환상을 깨고, 뼈 건강을 챙기는 게 좋다. 나이가 들수록 운동기능 저하 증후군에 빠지기 쉽기 때문이다.

그렇다면 뼈운동은 어떻게 해야 할까? 뼈운동은 의외로 간단하다. 손과 발, 뼈에서 시작해 몸의 가장 중추인 등뼈에 이르기까지 가벼운 자극과 진동, 그리고 자기 체중에 맞는 적당한 중력을 걸어주기만 하면 된다. 뼈를 튼튼하게 하는 것은 건강을 위해 누구에게나 필요하다. 이 책은 뼈 건강을 찾는 독자들에게 딱인 교과서다. 출판 담담케어, 저자 유자키 요시오, 옮긴이 노경아, 페이지 272쪽, 가격 1만1500원.

송익준 기자

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