비주얼
카드뉴스

척추에 좋은 식품 '두부·표고버섯·부추'…효능은?

승인 2014-12-16 17:07

연선우 기자

●인포그래픽-기사의 재구성

▲ 척추에 좋은 식품

영양 전문가들이 척추에 좋은 3가지 식품으로 두부, 표고버섯, 부추를 꼽았다.

두부는 성장발육에 필요한 아미노산과 철분, 칼슘 등의 무기질이 많은 단백질 식품으로, 암을 예방하고 노화를 막으며 무엇보다 골다골증 예방에 효과적이다. 비타민이 풍부한 표고버섯은 된장으로 부족한 비타민 A와 C를 보충해주며 나트륨의 배출을 돕닌다. 또 부추의 영양소들은 혈액순환을 돕고 척추와 무릎을 따뜻하게 해준다.

부추도 척추에 좋은 식품이다. 혈압을 낮추고 고혈압이나 동맥경화 예방에 좋다. 표고버섯의 포자에는 풍을 다스리는 성분이 있으며 에리다데닌 성분은 콜레스테롤을 제거해 피를 잘 흐르게 한다.

또 전문가들은 척추 건강을 위해서 흡연이나 음주를 피하고, 칼슘이 함유된 식품과 혈액순환을 돕은 음식을 섭취하라고 당부한다. /연선우 기자

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

[대전 자영업은 처음이지?] 지역상권 분석 18. 대전 중구 선화동 버거집

자영업으로 제2의 인생에 도전하는 이들이 늘고 있다. 정년퇴직을 앞두거나 다니던 직장을 그만두고 자신만의 가게를 차리는 소상공인의 길로 접어들기도 한다. 자영업은 자신이 가장 좋아하는 음식이나 메뉴 등을 주제로 해야 성공한다는 법칙이 있다. 무엇이든 한 가지에 몰두해 질리도록 파악하고 있어야 소비자에게 선택받기 때문이다. 자영업은 포화상태인 레드오션으로 불린다. 그러나 위치와 입지 등을 세밀하게 분석하고, 아이템을 선정하면 성공의 가능성은 충분하다. 이에 중도일보는 자영업 시작의 첫 단추를 올바르게 끼울 수 있도록 대전의 주요 상권..

#대전 #충남 #행정통합 #공동선언

행정통합, 넘어야 할 과제 산적…주민 동의와 정부 지원 이끌어내야

대전과 충남이 21일 행정통합을 위한 첫발은 내딛었지만, 앞으로 넘어야 할 산도 많다는 지적이다. 대전과 충남보다 앞서 행정통합을 위해 움직임을 보인 대구와 경북이 경우 일부 지역에서 반대 목소리가 나오면서 지역 갈등으로 번지고 있는 모양새다. 대전과 충남이 행정통합을 위한 충분한 숙의 기간이 필요해 보이는 대목이다. 대전시와 충남도는 21일 옛 충남도청사에서 대전시와 충남도를 통합한 '통합 지방자치단체'출범 추진을 위한 공동 선언문을 발표했다. 대전시와 충남도는 1989년 대전직할시 승격 이후 35년 동안 분리됐지만, 이번 행정통..

#윤석열정부 #반환점 #리포트 #충북도

[尹정부 반환점 리포트] ⑪ 충북 현안 핵심사업 미온적

충북은 청주권을 비롯해 각 지역별로 주민 숙원사업이 널려있다. 모두 시·군 예산으로 해결하기에 어려운 현안들이어서 중앙정부 차원의 지원이 절실한 사업들이다. 이런 가운데 국토균형발전에 대한 기대가 크다. 윤 정부의 임기 반환점을 돈 상황에서 충북에 어떤 변화가 있을 지도 관심사다. 윤석열 정부의 지난해 대통령직인수위원회가 발표한 충북지역 공약은 7대 공약 15대 정책과제 57개 세부과제다. 구체적으로 청주도심 통과 충청권 광역철도 건설, 중부권 동서횡단철도 구축, 방사광 가속기 산업 클러스터 구축 등 방사광 가속기 산업 클러스터 조..