밤참은 피하고 낮잠은 즐겨라

올빼미족 건강관리법

올빼미 족들에게 가장 우려되는 것이 건강이다. 피로를 최소화하면서 건강을 해치지 않는 건강관리법은 무엇이 있을까?



-차라리 수면 시간을 바꿔라

반복적으로 올빼미 생활이 반복된다면 차라리 적극적으로 수면 시간을 조절하는 것도 한 방법이다. 잠이 부족해 낮에 너무 졸리면 30분 이내로 눈을 붙이면 된다. 이런 ‘깜박 잠’도 일정한 시간을 이용하는 것이 효과적이다.


- 밤에는 음식 피해야

잠이 부족하면 입맛이 없어 식사를 거르게 되고, 배가 고파지면 때와 상관없이 먹는 불규칙한 식생활을 초래하기 쉽다. 또한 밤에 TV를 보면서 스낵이나 과자 등을 먹으면 살이 찌기 쉽고, 기능성 위장장애를 일으킬 수도 있어 부담스러운 밤참은 먹지 않는 것이 좋다.


- 카페인은 도움이 안 된다

낮에 졸음을 이기려고 카페인을 많이 섭취하면 탈수, 식욕저하, 인위적 각성 등을 일으켜 몸의 컨디션을 더 악화시킨다.