복부 지방이 고민인 다이어터에게 해선 안 되는 말 3가지(?)

현대사회에서 다이어트는 만인의 고민이라고도 한다. 그만큼 어렵고 성공 확률 또한 의외로 쉽지 않기 때문이다.

복부와 팔뚝 지방, 그리고 허벅지의 살들이 고민인 사람들에게 해서는 안 되는 말이 있다고 한다. 비만클리닉·지방흡입 특화 의료기관 365mc병원 어경남 원장의 자문을 통해 알아봤다.

▲"먹을 거 먹어가며 운동해서 살 빼야지" = 다이어트를 하겠다고 호기롭게 밝히는 사람들이 예상외로 많이 듣는 말 중 하나다. 특히 함께 사는 가족들에게 듣는 경우가 많은데, 복스럽게 먹는 것이 하나의 덕이라고 여겨지는 한국 풍습상 다이어트를 한다고 깨작깨작 먹는 모습이 보기 좋지 않기 때문일 거다. 하지만 이는 열심히 식이조절을 하는 다이어터에게 하지 말아야 할 말이다.

어경남 원장은 "하루종일 책상 앞에 앉아 컴퓨터로 일하는 사무원이나 아프리카에서 종일 뛰어다니며 수렵활동을 하는 원주민의 칼로리 소모량은 큰 차이가 없다는 것을 볼 때 결국, 살이 찌는 주요 원인은 운동량이 아니라 식사량에 있다는 사실을 알 수 있다"고 설명했다.

▲"또 다이어트 하니?" = 다이어트는 평생 숙원이라는 말이 있다. 우리 몸은 일정 체중을 유지하려는 '항상성'이라는 성질을 가지고 있어 살이 조금 빠졌다가도 다시 되돌아가는 일이 많다. '요요현상'이라고도 부르는 이 현상 때문에 다이어트에 성공했다가도 빠진 체중을 유지하기 위해 부단히 노력해야 한다.

어 원장은 "체중 감량의 양이나, 속도, 의지의 강도에만 차이가 있을 뿐, 다이어트에는 끝이 없다고 볼 수 있다"며 "이런 상황에서 다이어트를 거듭하는 사람에게 '또 다이어트'라는 말을 하면 덧붙여 이전에 실패한 다이어트가 떠올라 의욕이 저하될 수도 있다"고 주의를 당부했다.

▲"괜찮아, 오늘만 먹어" = 함께하는 다이어트는 성공 확률이 높다고 한다. 체중감량을 위해 식이조절을 하는 사람이 걷잡을 수 없는 식욕과 공복감보다 더 곤욕스러운 것은 주위 사람의 권유를 거절하는 것이라고 한다. 철저한 식이조절 계획을 가진 사람일수록 자신의 계획에서 벗어난 식사 한 번도 실패로 간주해 지금까지의 노력을 포기하는 경우도 있으니 다이어트하는 사람에게는 의욕을 깎을 말은 하지 않도록 한다.

어 원장은 "체중감량을 하는 사람에게 가장 중요한 것은 동기부여와 그에 따른 주변인들의 응원과 협조"라고 조언했다.
박전규 기자 jkpark@