[논산 다문화] 중국의 낮잠문화 ‘낮잠 수업 도입’

스트레스 해소 및 피로감 회복 도움
자기개발 하는 효과적 결과 얻어내

중국에서는 점심을 먹은 이후 낮잠을 자는 문화가 있으며, 생활 속에 깊이 자리 잡혀있다.

낮잠은 신체적, 정신적으로 좋은 영향을 미친다. 아침에 부족했던 잠을 짧은 낮잠을 통해 채울 수 있고 스트레스 해소 및 피로감 회복에 도움을 준다.

낮잠 시 주의할 점이 있다. 낮잠을 자기 전 과도한 식사는 금물이다. 소화가 이루어지기 전에 잠에 드는 경우, 일어났을 때 속이 거북하고 위장에 무리를 줄 수 있다. 한편 긴 시간 낮잠이 드는 경우 오히려 피로감이 더 느껴질 수 있기에 적절한 시간의 낮잠이 좋다.

한편 중국의 낮잠문화 형태는 각자의 자리에서 엎드리는 등 쪽잠의 모습으로 자기 때문에 불편함을 안겨줄 수도 있다. 한 번 잠들게 되면 오랫동안의 회복 시간이 필요해 정신을 회복시키기는커녕 오후 내내 혼미하게 만들 수 있다. 또한, 어릴 적부터 낮잠 자는 습관을 지니지 않은 아이들에게는 강제적인 시간이 된다.

2021년 초부터 새로운 프로젝트가 시행됐다. 항저우의 신화실험 초등학교와 덕승 초등학교 등이 최초로 낮잠과 활동을 자율적으로 선택 할 수 있는 ‘낮잠 수업’을 개설했다.

일부 학교는 기존에 책상에 엎드려서 자는 것이 아닌 누워서 자는 방향으로 실시했다. 교실에 접이식 책상 침대가 있거나, 낮잠 실에는 에어컨, 커튼, 매트리스, 돗자리 등을 갖춰 1인 1 침대를 제공해 수면의 질을 높였다.

또한, 낮잠을 자고 싶지 않은 학생에게는 책을 읽고 음악을 들을 수 있는 휴게 코너를 따로 만들어 자율적인 시스템으로 관리한다. 낮잠 자는 학생은 방해받을 일이 없어져 수면의 질을 높일 수 있게 됐고, 낮잠을 자지 않는 학생들은 강제적인 낮잠 시간에서 벗어나 자기개발을 하는 효과적인 결과를 얻어냈다.

소혜춘 명예기자(중국)