육군 여군 장교 출신 IBBF PRO헬스 강사의 헬스기구 사용법 '힙 쓰러스트'
2024-12-01 08:00
중도일보와 아레나 휘트니스 세종점이 함께하는 출산 후 몸매 회복, 헬린이 입문 PT트레이닝 '윤민주의 아레나 피트니스' 이번 시간에는 엉덩이 근육 발달에 도움이 되는 헬스 기구 힙 쓰러스트를 배워보겠습니다.
힙쓰러스트를 하기 하기 전에 반드시 해야 할 원칙 바로 자기 몸에 맞게 장비를 세팅하기 입니다. 초보자는 반드시 전문 트레이너의 도움을 받으셔야 합니다. 힙스러스트는 단순히 골반을 위로 올리는 동작이 아니라 양발을 누르듯이 서서히 일어나면서 몸을 들어 올려줘야 합니다. 이때 시선은 배꼽을 향하고 골반은 무릎과 일직선을 만든다는 느낌이 오도록 올려주세요. 운동 횟수는 1세트 당 15회 3세트를 해주는 것이 적당합니다.
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금상진 기자 jodpd@
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